Questa pratica ti aiuta a riconnetterti con tuo figlio o tua figlia attraverso curiosità, presenza e una “mente da principiante”.
1. Scegli un momento
Più volte durante questa settimana, scegli un momento tranquillo per osservare tuo figlio o tua figlia per circa cinque minuti.
Fallo con delicatezza e in modo discreto, senza interromperlo né dirigerlo.
2. Immagina di vederlo/a per la prima volta
Fai finta di non aver mai visto questo bambino o questa bambina prima.
Immagina che sia un essere prezioso appena arrivato sulla Terra.
Lascia andare etichette, abitudini ed aspettative.
3. Osserva con curiosità
Guarda con occhi nuovi e nota:
le espressioni del viso
la forma del sorriso o delle fossette
i gesti e i movimenti
il modo in cui cammina, gioca o riposa
i suoni che fa
Osserva semplicemente, senza giudicare né analizzare.
4. Rimani aperto e presente
Permettiti di provare meraviglia e apprezzamento.
Nota qualsiasi cosa nuova, sorprendente o bella.
5. Concludi con delicatezza
Quando il tempo è finito, fai un respiro tranquillo.
Porta con te questo senso di curiosità e tenerezza nel resto della giornata.