Questa pratica ti aiuta a riconnetterti con i tuoi valori più profondi e con ciò che dà davvero significato alla tua vita e al tuo essere madre.
1. Sistemati (2 minuti)
Siediti o sdraiati comodamente.
Appoggia una mano sul cuore o in un altro punto del corpo che ti dà conforto.
Fai alcuni respiri lenti.
Porta verso te stessa un atteggiamento caldo e gentile.
2. Immagina il tuo sé futuro (4 minuti)
Immagina dolcemente te stessa tra molti anni.
Sei più anziana, serena e in pace.
Stai guardando i tuoi figli ormai adulti, e forse anche i tuoi nipoti, con amore.
Senti il senso di pienezza in questo momento.
Da questa prospettiva futura, guarda indietro alla tua vita.
3. Rifletti su ciò che conta (5 minuti)
Chiediti in silenzio:
Cosa è stato davvero importante nella mia vita?
Cosa ha riempito il mio cuore di significato?
Cosa mi ha portato una gioia duratura?
Quali valori hanno guidato le mie scelte?
Che cosa ho trasmesso ai miei figli?
Lascia che le risposte emergano naturalmente, senza forzarle.
4. Porta con te i tuoi valori (2 minuti)
Tieni questi valori con delicatezza nella tua consapevolezza.
Immaginali come una luce che guida la tua vita quotidiana.
Lascia che ti ricordino ciò che conta quando la vita diventa frenetica o travolgente.
5. Concludi con delicatezza (2 minuti)
Lascia svanire le immagini.
Torna al tuo respiro e al tuo corpo.
Nota come ti senti ora.
Permettiti di essere esattamente come sei.